Fondamentalement, tout le monde sait qu’un rythme de sommeil sain est essentiel à notre santé. Quiconque dort trop longtemps ou se couche trop tard perturbe son propre rythme biologique (rythme du sommeil), ce qui présente d'innombrables inconvénients. En d’autres termes, vous vous sentez nettement moins équilibré, plus épuisé, plus léthargique, moins concentré et plus malade.

Levez-vous avec la nature

C’est pour cette raison qu’il est très important de maintenir un rythme de sommeil équilibré. C'est très inspirant de se coucher par exemple entre 22h00 et minuit, ou plutôt de s'endormir à ces heures-là, puis de se lever tôt le matin, par exemple entre 24h00 et 07h00 : 08 heures du matin (bien sûr, cela varie d'une personne à l'autre. Nous sommes tous complètement individuels et avons également notre propre sentiment à cet égard). La sensation de se réveiller le matin en voyant le lever du soleil et en pouvant ressentir l'atmosphère particulière du matin est très bénéfique à cet égard. L'ambiance matinale est donc également extrêmement agréable, du moins selon mon ressenti. En revanche, lorsque nous nous levons tous les jours à midi (ou le matin), nous ressentons automatiquement le sentiment d'avoir raté quelque chose, oui, cela peut paraître « imparfait ». Vivre le matin, notamment l’aube, est donc une chose importante (« se lever avec le soleil »). Bien entendu, il faut dire à ce stade que tout le monde ne peut pas profiter de cette atmosphère matinale, surtout si vous conduisez cinq fois par semaine (sous stress) pour vous rendre à un travail correspondant. Mais ce n’est pas le sujet de cet article, il s’agit de changer notre propre rythme de sommeil.

Un rythme de sommeil sain ou naturel est presque essentiel pour notre propre santé mentale, physique et spirituelle.. !!

Quiconque suit mon blog depuis longtemps a certainement remarqué que, dans le passé, j'avais à plusieurs reprises des difficultés avec des rythmes de sommeil devenus incontrôlables. Bien trop souvent, je me suis retrouvé dans des phases où je ne me couchais qu'entre 04h00 et 06h00 du matin (je préférais souvent le travail quotidien ou plutôt nocturne à ma santé).

Normalisez votre rythme de sommeil en quelques jours

En fin de compte, cependant, cela a mis mon psychisme à rude épreuve, encore et encore, et j'ai alors senti de plus en plus mon état mental, physique et émotionnel se détériorer. Entre-temps ou depuis 1 à 2 semaines, j'arrive à retrouver un rythme de sommeil normal, c'est-à-dire que depuis, je me couche à 01h du matin au maximum. Peu importe ce qui est en attente pour moi personnellement ou qui n'est pas terminé, je termine simplement mes activités et je me couche, sans si ni mais (je termine souvent mes activités une heure plus tôt, le reste du temps, je me calme et je prépare mon corps pour dormir). Au début, je raccourcissais toujours mon rythme d'une heure. Je me suis couché à 00h du matin au lieu de 04h et je me suis levé à 00h au lieu de 03h. J'ai décalé mes horaires d'une heure d'un jour à l'autre. En parallèle, j'utilisais le sport pour pouvoir obtenir une fatigue correspondante le soir. Bien sûr, il existe également des suppléments qui peuvent vous aider à cet égard, par exemple le Gaba (acide gamma-amino-butyrique) ou l'hormone mélatonine, mais d'après mon expérience, l'activité physique (ou en général beaucoup d'exercice) est de loin la meilleure solution. méthode la plus efficace. Si personnellement je fais de la musculation et que je vais ensuite courir (de préférence vers 00h13), cela rend non seulement mon sommeil beaucoup plus réparateur, mais cela favorise également la fatigue le soir. L'effet est même énorme et m'a beaucoup aidé à changer mon propre rythme de sommeil. En quelques jours, j'ai pu normaliser mon rythme de sommeil et par la suite améliorer ma santé.

Une activité physique suffisante est de la plus haute importance pour notre propre santé. Outre le fait que nos cellules reçoivent davantage d’oxygène, nous nous connectons également au principe universel du rythme et des vibrations. Tout coule, tout bouge et tout ce qui est basé sur la rigidité - par exemple des modes de vie rigides, devient un fardeau avec le temps.. !!

Pour tous ceux d'entre vous qui ont également du mal à s'endormir le soir ou qui ont un rythme de sommeil déséquilibré, je peux donc recommander chaleureusement des activités sportives ou beaucoup d'exercice (bien sûr, il faut généralement beaucoup bouger, ce n'est pas le cas Demander). Nos cellules reçoivent plus d'oxygène, notre circulation sanguine est favorisée et notre production hormonale est améliorée. De plus, nous nous sentons globalement plus équilibrés et plus heureux grâce au sport ou à une activité physique suffisante. Notre corps produit alors plus de sérotonine, ce qui signifie que nous avons plus, ou plutôt suffisamment, de mélatonine, car la mélatonine, notre hormone du sommeil, est formée à partir de la sérotonine. En ce sens, restez en bonne santé, heureux et vivez une vie en harmonie.

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